Cada vez mais pessoas vivem automaticamente e menos no momento presente. Damos cada vez menos importância à nossa saúde mental e ao nosso descanso físico, para priorizar o trabalho. Esquecemos dos momentos em família, do café com os amigos ou do beijo no parceiro. Estamos demasiado habituados a viver na bolha do stress, corremos de casa para o trabalho e do trabalho para casa, ainda pensando no que acabámos de deixar para trás. Mas é tão importante parar, desligar e aproveitar o lado bom da vida, como Bon-vivantes queremos ser!
E se no meio dessa bagunça toda você tirar um dia da semana, um dia do mês para descansar? Um hotel, por exemplo! O pequeno-almoço é servido na cama, não precisa de se preocupar com a louça ou outras tarefas do dia a dia, pode ainda desfrutar de um bom vinho junto à lareira ou de uma massagem relaxante! Só de pensar nisso já dá vontade de desacelerar o dia e aproveitar essa sugestão.
Mas, também sabemos que nem sempre é possível fazê-lo e por isso deixamos algumas dicas para um ritual de descanso antes de dormir, para termos uma noite tranquila e sem a insónia que nos deixa na cama.Não vamos começar a contar ovelhas, mas tome nota do nosso conselho:1. Medite. Antes de ir para a cama medite 5 minutos, isso manterá sua mente calma e relaxada para dormir melhor.2. Um banho quenteantes de dormir irá ajudá-lo a relaxar os músculos e a tirar a vontade de descansar na cama.3. Telemóveis, televisões e outros dispositivos eletrónicos são expressamente proibidos no quarto! Eles são uma distração fácil e tiram nosso sono. Em vez disso, leia, lendo ajuda você a manter o foco e é mais fácil relaxar. Ou escrever, escrever ajuda a liberar a ansiedade e a frustração. Coloque suas preocupações no papel, respire fundo e mande-as embora.4. Um chá quente e aconchegante antes de adormecer faz milagres. Tente.5. E o mais importante, se você não consegue adormecer, não se force a dormir, isso causará mais frustração e irritabilidade que dificultarão o seu descanso.Qual é o seu segredo para adormecer rápido? Compartilhe seus pensamentos ;)
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